3月9日にソレダメ！で日常がより快適になる方法4連発が放送されていましたが、その中からなるほどな、と思った方法をピックアップしてご紹介します。
熟睡したい人必見！
私は眠れない、熟睡できないなんて日がないのであまり参考にはしなくていいかなぁ、なんて思いましたが、けっこう周りにいるんですよね。眠れなくてなやんでいる人が。どうしても眠れない時には睡眠導入剤を利用するなんていう話も聞きます。
でも本当はそのような物に頼らなくても寝られるようになるのが理想ですよね。
今の睡眠環境がどのような感じかチェックして、熟睡できる環境をぜひ試してくださいね。
寝るときに部屋を真っ暗にするのがＮＧ
明るい部屋こそ寝られないイメージです。私も豆電球すら点けず真っ暗な部屋で寝てしまっていますが、ＮＧな理由はどうしてなのでしょう。
睡眠と脳の関係を研究し、30年間睡眠に悩む患者を救ってきた
杏林大学医学部付属病院精神神経科の古賀良彦医師によると、
部屋を真っ暗にして寝るとダメな理由は
不安にかられてイライラし、脳が暴れ出してしまうからです。
と説明しています。
どのような環境だと熟睡できるのか
熟睡するためには間接照明がおすすめ！だそうです。
●少量の光を適度に当てられると、脳を安静な状態に保てるそうです。
しかし、間接照明にもＬＥＤはＮＧ
★ブルーライトを含むＬＥＤは脳に強い刺激を与えてしまうそうです。
★電球色であってもＬＥＤは睡眠には不向きだそうです。従来の電球を使ったほうが良いそうです。
牛乳の本来の美味しさを味わおう
牛乳を冷蔵庫からだして、コップに注ぎ飲む。みんなそうですよね！？
この行為は、牛乳本来の美味しさを台無しにしている残念な飲み方なのだそうです。
味博士ことＡＩＳＳＹ株式会社代表取締役社長の鈴木隆一氏によると
これにはコロイドという牛乳の旨み成分が関係していて、この成分は保管中に下のほうに沈んでしまいます。なので、そのまま注いで飲むと、牛乳の味が薄くなり美味しくない。
と説明されています。
飲む前に1アクションするだけで劇的に美味しくなる！
冷蔵庫から牛乳をだしたら、軽く振って注いで飲む。これだけです。
たったこれだけで劇的に味が変わり、本来の牛乳の味が味わえるそうですよ。
牛乳が嫌いだった人も本来の牛乳の美味しさに目覚めるかもしれませんね。
まとめ
知っていると知らないじゃ損なことがいっぱいですね。
私も毎朝牛乳を飲みますが、そういえば、振って飲んではいなかったな、と気づきました。
確かに振って飲むと濃くなって美味しく感じられました。今までやってこなかったのは損ですね、あきらかに。
睡眠に関しては、普段よく眠れているのでわざわざ間接照明を用意することもないのかな、とは思いますが、眠れなくて悩んでいる人に勧める方法として覚えておいても良いかな、なんて思います。